学習アドバイス / 最大限にレッスンを活かす- 強く短い呼吸法
Study Advice / How to make most of your lessons
Sharp Breath In!
Hey everyone, Denny here. Hope you’re having a great Sunday.
Today’s study advice is a method that I’ve learned from my studies in counseling and in neuroscience. People often think about how they can focus better when studying or doing something, and a way to get yourself into a focused mode is to learn to breathe in a certain way before you begin studying.
The trick is: take a sharp and fast breath in, then breathe out normally. Do this a few times. As you do it, you might notice you become more alert. Why?
Because when you do this, you trigger a “stress response”. Think about when you exercise: as you breathe in faster, you become more alert. It’s the same thing in studying. So if you want to focus, you can do this before you study to trigger alertness.
Once you want to relax, too, you breathe in normally, but breathe out slowly. This triggers a relaxation response.
Hope that helps and I wish you the very best,
Denny
学習アドバイス / 最大限にレッスンを活かす
強く短い呼吸法
やぁ皆さん、デニーです。
素敵な日曜をお過ごしだといいのですが。
本日の学習アドバイスでは、私が学習カウンセラーと脳(神経)科学から学んだメソッドをご紹介します。
人々は学習する際や何か物事を行う際、どうやったらもっと集中できるかを考える事があると思います。あなたをより集中した状態にする為には、勉強を始める前の呼吸について学ぶといいでしょう。
方法はこうです: 強く短く息を吸い、普通通りに吐く。これを数回行って下さい。おそらくより緊張感が高まった状態になっている事に気がつくでしょう。なぜでしょうか？
なぜなら、これを行う事でストレス反応を引き起こすからです。
エクササイズの時を考えてみて下さい。
呼吸が早くなると、より集中した状態になるはずで、これは勉強においても同様です。集中したい時は、勉強を始める前にこれを行って緊張感のある状態を引き起こして下さい。
リラックスしたい時には、普通通りに息を吸い、ゆっくりと吐いてください。これはリラックス反応を引き起こします。
お役に立ちます様に。
幸運を祈ります。
デニー
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